最初は20秒でもキツイです。
何日か続けてやっていると1分ぐらいできるようになります。
最初はiPhoneのタイマーを使っていましたが、友人にアプリがあると教えてもらい、2日前から使っています。
1日毎に次第に秒数が増えていきます。
30日のプログラムで、30日目には3分43秒になります。
行動変容にはアプリはいいです。
体幹が鍛えられると姿勢が良くなり、体調も良くなり、歩きやすくなり、ピアノも弾きやすくなり、体調も良くなり、腹は割れるしいいことづくめです。
体幹の強い人は第一印象も良くなります。
やらない理由は見当たらないですね!